La gratitud

"La gratitud, como ciertas flores, no se da en la altura y mejor reverdece en la tierra buena de los humildes."
José Martí

Duerme para lucir mas joven

Duerme para lucir mas joven
Por: Sabel Todd

Dormir puede hacerte lucir más joven

Toda compañía hoy pareciera estar comercializando un nuevo producto que puede hacerte ver y sentirte más joven. Tú puedes encontrarlas a todas sobre carteleras, revistas, T.V. y la Internet. ¿Así que por qué muchos productos dicen quitarte diez años?… De manera sencilla, la mayoría de las personas están dispuestas a gastar mucho tiempo y dinero buscando la fuente de la juventud. Si eres una de estas personas, entonces tengo un fenomenal secreto para compartir contigo. En lugar de pasar noches gastando en cremas y pastillas; pon tu dinero en la billetera o cartera y acuéstate. Si quieres mirarte y se sentirte más joven, verte así no está más allá de una buena noche de descanso.

Quién parece más joven una persona sana, o una persona enferma? Las posibilidades de que contestes “La persona sana” son mayores. Estar enfermo puede hacerte parecer viejo y demacrado. Bien, un efecto secundario de dormir poco es que puede comprometerse tu sistema inmunológico, haciendo que enfermes más a menudo o seriamente. El sueño te mantiene sano y hace que luzcas fenomenal.

Incluso si no contraes resfriados u otras enfermedades; sino duermes suficiente tu cuerpo no es tan saludable como podía ser. La fase 4, o el sueño profundo, ayuda devolver y renovar las células de nuestros órganos. Este los ayuda a funcionar apropiadamente y permite al cuerpo trabajar tan eficientemente como sea posible. Si nuestros órganos no trabajan apropiadamente, puede haber consecuencias sobre nuestra apariencia física. Eso quiere decir que no te ves tan bien como podrías. Además, incluso si no estás enfermo, no te sentirás tan sano como podrías si durmieras lo suficiente.

Así que ya sabes que el sueño reparador y profundo ayuda renovar tejido orgánico y tenerlos en máximas condiciones, pero ¿ sabes cuál es el órgano más grande de tu cuerpo? Si dijiste que es piel, estas completamente en lo correcto. Y cuál es el factor más importante en determinar qué tan joven o viejo pareces? ¡Tu piel! El sueño correcto permitirá que celdas de piel viejas, descargadas sean reemplazado con hermosas, nuevas células de piel nuevas rápidamente y eficientemente. Esto lo dejará y su piel parecer más joven.

No te has dado cuenta de que cuando estas de mal humor, deprimido, o solo no te sientes bien con tu vida, no te ves bien? No solo es tu percepción; la manera en cómo te sientas afecta tus expresiones faciales, tu postura, y otros factores que determinan como nos vemos. Cuando estás bien descansado, te sientes más joven; cuando te sientes mas joven te ves más joven.

Así que cuanto es suficiente dormir para verse y sentirse joven? Bueno eso depende de ti. Generalmente se recomienda que un adulto duerma 8 horas; sin embargo, hay personas que pueden funcionar con menos tiempo. Otros como yo, necesitamos al menos 9 horas de sueño para sentirnos renovados. Si te sientes cansado y adormilado por la mañana, o requieres que una alarma te levante (lo digo en serio); no estás durmiendo lo suficiente. Si duermes tanto como tu cuerpo te lo permita y aun así te sientes adormilado por la mañana, quizá tengas un desorden serio del sueño y debas visitar a tu medico.

Así que si quieres verte mejor y sentirte mejor, acuéstate.

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Resultados diferentes

Si quieres conseguir Resultados Diferentes en tu vida, tendrás que aprender cosas diferentes.

El éxito o fracaso

SEAN CUALES SEAN LAS CIRCUSTANCIAS, EL EXITO O EL FRACASO DE LAS PERSONAS, SE MIDE POR SUS OPINIONES, CREENCIAS Y CONVICCIONES.

Ejercicio contras estrés y ansiedad

Ejercicio contra estrés y ansiedad
Por: Sabel Todd

Haciendo frente al estrés y ansiedad a través del ejercicio

En tu ocupada, y estresada vida llena de reuniones, es difícil tener tiempo para ir al gimnasio diario., y si te dijera que no solo con ejercicio diario te puedes ver mejor y hasta perder algunos kilos; sino puede hacer tu vida menos estresante? Con ejercicio aeróbico puedes reducir la ansiedad hasta un 50%. Imagina la mitad de tu estrés solo por que fuiste a correr en el mañana. Mientras que hacer ejercicio no se puede deshacer de todo lo que haces durante el día, ayuda a lidiar con el estrés de una mejor manera. Aquí tienes unas razones del por que el ejercicio es bueno para bajar tu estrés y ansiedad…

*El ejercicio mejora tu carácter. El ejercicio aeróbico produce químicos que te hacen sentir feliz y listo para enfrentar el día. También incrementa la presión sanguínea del cerebro, propiciando la felicidad, y la energía. Entre mejor te sientas, menor peso tendrá tu estrés para bajarte el ánimo.

*El ejercicio te da más energía. El estrés te deprime y te cansa durante el día. Si te ejercitas en la mañana, tendrás energía para mantenerte durante la mañana y tarde. Quizá te sientas cansado durante las primeras semanas de ejercicio. No te preocupes la energía vendrá.

*El ejercicio te ayuda a dormir. Nada reduce más el estrés que una buena noche de sueño. Dormir no solo te recarga, quita dolores musculares; también te refresca la mente y te permite digerir la información del día. Dormir bien es la mejor base para enfrentar el estrés de la vida diaria. Solo recuerda ejercitarte antes de dormir.

*El ejercicio te deja pensar. La mayor parte del estrés que enfrenamos viene de nuestra mente. En lugar de trabajar y resolver problemas, estamos preocupados del trabajo y solucionar problemas. El ejercicio te deja concentrarte y aclarar tu cabeza quitando un montón de distracciones. De esta forma, después de que te ejercitas; puedes solucionar tus problemas en lugar de preocuparte.

Si no puedes ejercitarte, o piensas que no es suficiente; practica yoga o ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios son excelentes para disminuir tu enojo, músculos tensos, aclarar tu mente y relajarte. Además si no tienes tiempo libre en la mañana estos ejercicios pueden hacerse en la noche sin que te quite el sueño (quizá hasta te ayuden).

Consigue un libro o toma una clase. Debes encontrar posiciones y movimientos específicos para la relajación y reducir el estrés.

Haz un plan y empieza con una rutina. Si te apegas a ella, sentirás menos estrés, ansiedad y estarás más relajado en poco tiempo.

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Cuidado: estafadores ciberneticos

Cuidado: estafadores ciberneticos
Por: W. J. Segovia

Protejase de los fraudes
Si usted es contactado por alguna persona que pretende ser miembro de una compañía registrada en internet, y le solicita realizar una transferencia para cubrir el pago por algún artículo que se encuentre en venta, esto es falso.

No siga ninguna de las instrucciones que se le indiquen…

· Los estafadores, envían cheques sin fondo. Los ciber estafadores operan de la siguiente manera: la persona le envía un cheque (generalmente de un valor superior al precio acordado), y le solicita que le envíe la diferencia por Western Union. Usted lo puede depositar sin problema en su Banco, pero días después el Banco se lo rechaza por falta de fondos. Usted pierde, no solo el artículo que le vendió sino también el dinero que le envió por la diferencia.

· No transfiera el dinero, sin haber verificado la autenticidad del artículo.

· No pague jamás por artículos que se supone ya se encuentran en tránsito.

· Tome todas las precauciones posibles al enviar dinero a alguien que no conoce.

· Cuidado con los vendedores que se encuentran en el extranjero, de los cuales usted solo conoce su correo electrónico.

· Ponga atención cuando compre artículos caros, como teléfonos celulares, laptos, TV, etc.

· Si es posible, conozca al vendedor en persona y solicítele una identificación (en un lugar público de preferencia).

Usted puede realizar una denuncia cuando ha sido víctima de una estafa cibernética. No sirve de nada realizar una denuncia si solamente ha recibido un correo fraudulento, este tipo de correos circulan en grandes cantidades todos los días. Le recomendamos hacer la denuncia solamente cuando le haya sucedido.

En dónde puedo realizar una denuncia?

Puede realizar una denuncia ante algún Ministerio Público de su localidad que conozca de informática y la legislación relacionada. También puede hacer su denuncia ante la policía cibernética. Las denuncias ciudadanas son recibidas en los teléfonos 01-800-440-3698, en el D. F. al 52-4104-28 y 52-41-84-212 ext. 1151 (fax).

Le aconsejamos visitar el siguiente sitio de la Secretaría de Seguridad Pública para ver más consejos, conocer la función de la policía cibernética Mexicana y la forma de realizar denuncias: http://www.ssp.gob.mx/application?pageid=pcibernetica

Finalmente adquiera en sitios seguros de reconocida calidad y seguridad.

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Muy importante... Alimentos que te ayudan a dormir

Alimentos que te ayudan a dormir
Por: Sabel Todd

Alimentos que te ayudan a dormir

Las personas que sufren de insomnio tratan con casi todo con tal de dormir. Dar y dar vueltas que parecen eternas puede ser agonizante, así que por qué no tratar con una medicina para obtener un poco del tan necesitado descanso? Bueno, la solución puede ser mucho más sencilla que eso. La próxima vez que sientas que no puedas dormir, intenta abrir el refrigerador para aliviarte en lugar de abrir el gabinete de las medicinas.

Mientras buscamos pasarlo por alto, todos sabes que la comida puede hacer que te de sueño. Después de comer una gran cena de pavo, es difícil hacer cualquier cosa menos acostarse y tomar una siesta. Esto se debe a un químico del que quizá has oído hablar en los últimos años: triptófano. Así que de que se trata el triptófano exactamente? Actualmente permite a tu cuerpo producir un aminoácido llamado L-triptófano. Este aminoácido es esencial a su vez en la producción de los neurotransmisores serotonina y melatonina. Estos ayudan a disminuir la actividad cerebral, te relajan, y te permiten pensar menos y dormir más.

Cuando estas sintiendo los poderes relajantes que el pavo tiene, probablemente no estés muy feliz acerca de la idea de comer pavo todos los días antes de dormir. Bueno, las buenas noticias son que le pavo no es la única fuente de triptófano. Este químico se encuentra en productos de consumo diario, como soya, carne (especialmente pollo), nueces, pescado, frijoles, huevo, así como otros alimentos altos en proteínas. Consumiendo pequeñas cantidades de esos alimentos en poco tiempo en cuanto vayas a la cama podrás dormirte

El problema con la mayoría de los alimentos que contienen triptófano es que también tiene un aminoácido llamado tirosina. Este último produce químicos que te benefician y te llenan de energía. Consumidos solos, estos ácidos se contrarrestan mutuamente sin efectos importantes de ningún tipo. La llave para poder descansar es consumir alimentos que te permitan utilizar el triptófano y no la tirosina. Los alimentos para completar este efecto son los carbohidratos. Estos estimulan tu cuerpo para que produzca la insulina que “amarra” la tirosina y permite que el triptófano alcance a llegar a tu cerebro sin problemas. Solamente asegúrate de evitar grandes cantidades de carbohidratos y azucares simples. Puedes producir mucha insulina; provocando que te levantes no mucho después de haberte quedado dormido.

Otra manera de obtener todo el beneficio del triptófano es comer alimentos que incrementen la absorción de aminoácidos por parte del cerebro. La mejor manera de hacer esto es con calcio. Y ya aprendimos que los alimentos diarios son una gran fuente de triptófano. Esto es por lo que nuestras madres siempre nos dieron un vaso tibio de leche por las noches para poder dormir bien; por que funciona.

Así que, sino logras relajarte y conseguir dormir, intenta con una cena que contenga la píldora natural para dormir: triptófano. Recuerda que no debes comer mucho por la noche, de otro modo te levantaras unas horas después de haberte dormido. El método más efectivo es tener una cena moderada, y comer una golosina una hora o dos antes de acostarte. Si consumes los alimentos adecuados antes de dormirte, estarás en camino a la tierra de los sueños en un instante.

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Perder peso....afirmandolo

Perder peso… afirmandolo
Por: Angel R. de Liz

Perdiendo peso y afirmándolo

Si existe una cosa que mucha gente quiere cambiar en su vida, es su peso. La obesidad y otras condiciones relacionadas con el sobrepeso se han convertido en el principal modo de vida de los habitantes de este pais. Muchos países alrededor del mundo también tienen población con sobre peso. Y parece ser, sin embargo, que entre más trata la persona de perder peso mas y mas pesado se vuelve.

Perder peso es un proceso complejo, pero afortunadamente puedes ganarle a las probabilidades por medio de afirmaciones específicas para perder peso. El perder peso representa una circunstancia ideal para usar las afirmaciones. Gran parte del sobre peso viene de eventos del pasado, emociones y creencias. En ocasiones es difícil simplemente “comer menos y hacer más ejercicio”. Existen muchas razones por las que las personas aumentan de peso, y decirle a alguien que necesita salir mas es solo resolver una pequeña parte del rompecabezas.

Usando afirmaciones para perder peso puedes ayudarte a “re-entrenar” tu cerebro y crear una nueva relación entre tú y la comida. La comida va mucho más allá que la simple nutrición. Para muchas personas la comida se ha convertido en una fuente de alegría, confort, des estresante, todo un anfitrión para albergar “buenos sentimientos”. Sin embargo, el comer de más ha creado un montón de sentimientos negativos también. Y lo que resulta es una persona confundida y que abrumado, decide tirar la toalla y continuar con las conductas anteriores.

Las afirmaciones crean nuevas creencias en tu mente y nuevos nexos con la comida. El uso repetido de afirmaciones positivas pueden ayudar a tu mente a convertirse en tu aliado en la batalla del sobre peso

Antes de comenzar usando las afirmaciones para perder peso, necesitas saber algunas cosas. Primero, las afirmaciones solo sirven si las usas con regularidad. Haz un compromiso contigo mismo para repetir las afirmaciones varias veces al día. También, necesitan ser dichas con convicción y emoción. Involucra tu cabeza, tu corazón, y tu espíritu. Después de todo ellos estaban involucrados cuando comías todo eso que te hizo ganar peso.

Tus afirmaciones deben enfocarse a lo positive. Tus metas acerca de perder peso debes decirlas como si hayan sucedido o estén sucediendo ya. Así que en lugar de fijarte “quiero perder 20 kilos” debes decir “estoy tan emocionado que ya perdí 20 kilos”.

He aquí algunos otros ejemplos:

“Me siento tan contento de estar delgado y saludable”

“Me siento orgulloso de mi mismo por comer alimentos adecuados”

“Escojo comer bien para mi cuerpo”

“Me encanta la sensación de estarme ejercitando”

Puedes usar esos ejemplos mientras ganas puntos en lo que a tus afirmaciones para perder peso se refiere. Mantenlas enfocadas en tiempo presente y positivas.

Quizá ahora te sientas un poco raro y extraño al principio cuando uses esas afirmaciones. Algunas personas no se sienten a gusto porque se miran al espejo y saben que no están en forma y saludables, o quizá saben que no escogen los mejores alimentos para su cuerpo. Si eres una de esas personas intenta usar una de estas variantes:

“Me estoy poniendo en forma y saludable”

“Me siento muy orgulloso de estar en el proceso de comer los alimentos adecuados”

“Me estoy volviendo una persona que escoge los alimentos adecuados para su cuerpo”

“Estoy en el proceso de que me guste hacer ejercicio”.

Estas modificaciones pueden hacer las afirmaciones más creíbles para ti. Cuando crees en tu mismo y en lo que dices, crearas un estado emocional positivo. Y emociones positivas son la llave para hacer que el proceso de las afirmaciones funcione.

Comienza usando afirmaciones para perder peso y te sorprenderás con los resultados. Encontraras en este proceso que es justo el levantón que estabas buscando para llevar tu cuerpo y tu salud por el buen camino.

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Escribir es tan vital como el oxigeno

Escribir es tan vital como el oxigeno
Por: W. J. Segovia

Tenemos claro que el gobierno, la religión, la mayoría de medios de comunicación y el sector empresarial están destinados a salvaguardar la continuidad del sistema dominante en el poder México. Se ha señalado también que la educación requiere ser transformada de tal forma que nuestra cultura igualmente tenga impacto. Pero en realidad si hay algún elemento que permita, sí, la queja, pero también a la vez el progreso, es la escritura.

Cuando hablamos del lenguaje escrito no se trata únicamente poner cualquier tipo de letras en una hoja de papel, vemos que esa labor de muchos medios impresos en el país si bien parece ser perfecta, que exalta la buena ortografía y se la pasan informe e informe, en realidad no se traduce en algo productivo para los mexicanos. Porque nos dicen lo mismo para lo mismo, para que estemos viendo como nos saquean y nos despojan sin hacer algo para evitarlo. Quisiera hacer un paréntesis exclusivo para los blogs, bitácoras, que han aportado algo muy humano a este momento de crisis en el país.

Dentro de estos espacios en Internet la gente que los diseña y algunos lectores han optado por generar ideas, a partir de ellos, su concepción y experiencia de la vida, para plasmarlo en textos que podrán carecer muchas veces de ortografía pero que sin embargo tienen un gran sentido humano. No hablo de los textos que solo insultan o profieren quejas en buenas rimas al sistema, no, hablo de textos productivos que motivan a la misma gente a adquirir el compromiso para la transformación de su medio. Lo que resalta del lenguaje escrito no es otra cosa sino la crítica, propuestas, análisis y la innovación, todas estas cosas son las que más urgen dentro de nuestra lucha para sacar adelante a México.

Diariamente podemos delimitar bien (quizás en porcentajes) todos los textos que señalan una y otra vez lo malo que ha hecho el sistema para tenernos como estamos, por otro lado podemos leer notas que alaban y resaltan la labor de la cara buena de la moneda, que si AMLO, que si Calderon, etc. pero realmente hay que también interesarnos en hacer, corresponsabilidad con el sistema y escribir con los ojos abiertos y no con una venda en nuestros ojos, ir más allá de hablar y señalar sea para bien, sea para mal. Igualmente no sirve solo saber que en tal lado hubo esto o se hizo aquello, ¿qué beneficio tiene informarme siempre sino voy a moverme de mi asiento para hacer algo que cambie esas situaciones dadas? Ya lo vemos con gente reconocida, periodistas, mismos políticos, por hablar y escribir quizás nunca vayan a parar ¿pero cuando impulsarán algo que se pueda traducir en acciones efectivas y señalarlas al gobierno en el poder -por citar un solo caso, porque hay más-?

Es aquí donde usted y yo encajamos a la perfección porque si nos quedamos esperando a que determinados actores lo hagan, quizás jamás veamos el México que tanto hemos esperado tener. Será a partir de nosotros que se darán los cambios fundamentales y está comprobado que el pueblo que sabe escribir, que se atreve a hacerlo, es capaz de conocerse, saber quien es y trazar bien la senda para lo que pretende llegar a ser. Por ello he insistido una y otra vez en que, tenemos que estar informados y asi, todo lo vertido en cada nota asimilamos aquellas cosas que dentro nuestro circulo inmediato de vida estorban para hacerlas a un lado. Por citar un ejemplo: estamos leyendo a diario notas del ridículo que hace Calderon dentro y fuera del país, escuchamos que ya está amarrada prácticamente la privatización del petróleo, que hay corrupción por aquí y por allá… bueno sí, ¿y luego que?

Bien, yo dentro de mi comunidad debo comenzar a identificar los males por muy mínimos o enormes que estos sean, si tal delegado no trabaja bien, si algún representante local anda haciendo porquerías, esa es mi inmediata responsabilidad, ¿sino lo hago yo, entonces quien lo hará? Y es aquí donde tanto los blogs y otros medios -como volantear- juegan un papel clave, porque habremos de informar a nuestros vecinos, más allá de sus profesiones, de su afinidad política, que existen demasiados, bastantes problemas de corte humano que afectan a nuestras familias. ¿Podemos aterrizar los grandes problemas en sus focos más pequeños para empezar así un verdadero cambio? ¡Claro que sí!

En mi universidad ya sabemos que hay cosas que no operan para beneficiar al estudiante, nos dedicamos algunas semanas a investigar, a consultar distintas fuentes, dentro y fuera de la universidad, ahora si que dominamos las noticias respecto a ese circulo, la universidad. A partir de ello dijimos: aquí hay tales necesidades prioritarias, como cafeterías, bibliotecas, fotocopias y becas. Se han estado conformando comisiones las cuales van a ver por que esos problemas se solucionen y se tenga que hacer lo que se tenga que hacer, se ha de luchar para que lo que es posible hacer (pero que el sistema dominante se opone a que sea realidad) y no solamente nos quedemos en los buenos deseos. ¿No puede usted hacer lo mismo en su barrio, colonia y comunidad?, ¿qué no serían verdaderas redes de ciudadanos las que harían temblar al sistema –a parte de grandes manifestaciones en el Zócalo o donde sea-?

Muchos no se atreven a escribir por temor a la ortografía, pero considero que eso se va arreglando conforme se vaya uno acostumbrando a escribir. Otra de las cosas que no podemos hacer es escribir tal y como hablamos, hay una diferencia muy grande entre el lenguaje oral y el escrito, debemos practicar, ensayar, leer es necesario pero no lo suficiente. Tenemos que aprender a identificar palabras clave, los temas de fondo de cada nota o artículo, debemos tener coherencia en lo que escribamos. Todo esto tiene relación porque será un registro de nuestra lucha que presentes y futuras generaciones podrán consultar para estar inmersos en este suceso histórico, porque a la vez será un espejo que podamos ver una y otra vez y aprender del reflejo que apreciamos. No se a usted pero a mi hacer escritura es tan vital como el oxigeno…Nunca es tarde para empezar ¡hagamoslo!

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El señor de los Gadgets

IPhone contra Helio Ocean
Por: El Señor de los Gadgets

iPhone contra Helio ocean

Steve Jobs, el jefe ejecutivo de Apple, dejo claro que el iPhone será un instrumento revolucionario y hará historia. Pero lo es? Aun cuando su debut es nuevo, este teléfono inteligente ya tiene un montón de competencia, llamada, el helio ocean.

El helio ocean es genial en áreas donde el iPhone es más débil. Por ejemplo, cuando se trata de la red de 3G, puedes conectarte a la velocidad del rayo. Tiene un sistema único de deslizamiento doble donde los teclados numéricos se ven si pones el teléfono verticalmente y un teclado tipo QWERTY cuando lo pones horizontalmente. El problema aunque menor, sin embargo, es que no puedes abrir ambos simultáneamente.

Ocean también se pone a la vanguardia en relación con sus servicios de correo electrónico. Puedes integrar casi todos servicios conocidos de correo en la red como Hotmail, Gmail, MSN, correo de Yahoo, correo de AOL, todos en un tablero para envío de mensajes. Su más reciente hit es que el programa Microsoft Exchange ActiveSync se adapta perfecto y busca automáticamente al Ocean, para sincronizar contactos, anotaciones en el calendario, y correos corporativos. También hace los mensajes instantáneos más fáciles a través de su detección de presencia. Puedes escribir el nombre del contacto en la pantalla principal. El marcador inteligente del Helio revelará la información completa del contacto ase como iconos que muestran si tu amigo está en línea.

¿Si todas estas características especiales y muy eficientes ya son provistas por Helio, para qué es el iPhone? En primer lugar, no es un teléfono ordinario. También puede funcionar como un iPod. Tiene una pantalla muy amplia con controles digitales que te permiten disfrutar cualquier forma de audio y video para mantener contento a tu corazón. Esto incluye videos, programas de televisión, música, películas, y libros de audio. A través de su explorador de red safari, puedes ver cualquier página tal cual es. Puedes ampliarlos simplemente tocando con tu dedo la pantalla multitoque.

El iPhone es multitareas. Trata de imitar lo sofisticado y el poder de cualquier sistema avanzado de otros gadgets, como, calendario, mensajes de texto, y notas, entre otros. Esto significa que puedes descargar un correo electrónico mientras navegas en la red.

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La perdida de memoria y como evitarla

La perdida de memoria y como evitarla
Por: Sabel Todd

Causas de la pérdida de memoria y como evitarla

La perdida de la memoria puede variar y ser desde molesta hasta devastadora, dependiendo de sus causas. A nadie le gustaría perder su memoria. Si estas empezando a perder la memoria, hay muchas cosas que puedes hacer. El primer paso para combatir la perdida de la memoria es determinar su causa. Ya sabiendo por que se está yendo tu memoria, puedes determinar lo mejor para combatir la perdida.

La causa más común de la perdida de la memoria es el envejecimiento. Con el envejecimiento, perdemos naturalmente algunas capacidades que teníamos. No puedes detener el envejecimiento, pero puedes tomar medidas para frenarlo. Debes tener una dieta saludable y rica en frutas, verduras, pescado y entre otras fuentes de proteínas. Estos alimentos tienen nutrientes que ayudaran a tu cerebro y lo mantendrá trabajando adecuadamente. También debes hacer ejercicio regularmente para mantener tu cuerpo en forma. Si eres de edad avanzada y no te puedes mover como antes, levántate y camina hasta que aguantes, cada paso ayuda. Así como ejercitas tu cuerpo, también debes de ejercitar tu mente. Trata de armar rompecabezas que requieren acceso a la memoria e intenta resolver crucigramas o jugar Sudoku. También puedes hacer un esfuerzo y aprender nuevas habilidades para ponerlas en práctica. Todo esto ayudara a mantener tus neuronas en actividad y tu mente en forma.

Una cosa que debes siempre debes recordar es que la perdida de la memoria se debe al envejecimiento el cual es un proceso lento. Si notas una perdida repentina de la memoria, es importante ver a un medico inmediatamente. Si la pérdida de la memoria es causada por un problema médico, la detección a tiempo es la clave para el tratamiento. La perdida de la memoria es causada por Alzheimer u otras enfermedades neurodegenerativas, tumores cerebrales, embolia, infección o convulsiones. Todas estas son muy delicadas y necesitan ser tratadas lo más pronto posible. Si tienes una enfermedad neurodegenerativa, quizá encuentres útil lo antes mencionado además de medicamentos recetados y terapia. Con el envejecimiento probablemente no puedas prevenir la pérdida de la memoria, pero puedes ver mejoras o menos pérdida.

Te has sentido deprimido últimamente? La depresión es causada por(o puede causarla) un desbalance químico en el cerebro. Si tu cerebro no trabaja correctamente debido a la depresión, es probable que sufras leve pérdida de memoria. Si notas perdida de la memoria y síntomas propios de la depresión como, tristeza, cambios en el apetito y no quieres participar en actividades; debes buscar tratamiento de inmediato. Además de la terapia o los medicamentos que el psiquiatra te podría dar; comiendo adecuadamente, haciendo ejercicio y durmiendo bien son formas de combatir la depresión.

Quizá notes ligera pérdida de la memoria después del nuevo medicamento. Muchas veces estos medicamentos simplemente te cansan, lo cual es el porqué te hacen ser olvidadizo. Otros medicamentos, en especial los barbitúricos solo te pueden hacer olvidar cosas que recordabas. Si la medicación para la perdida de la memoria interfiere con tu vida diaria, pregúntale a tu medico por otras opciones de tratamiento. También si quisieras ver remedios naturistas que generalmente tienen menos efectos que los medicamentos convencionales.

La clave para lidiar con la perdida de la memoria es empezar a tomar medidas ya. Tan pronto como actúes, menores serán las posibilidades de perder la memoria. Si tu preocupación es envejecer o el Alzheimer, es mejor que empieces antes de que tengas el problema.

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Sin ciencia no hay desarrollo en México

Sin ciencia no hay desarrollo en México

Por: W. J. Segovia

El rector de la Universidad Nacional dijo que, hoy que todavía se puede, el país debe hacer un esfuerzo para incorporarse a la economía del conocimiento

No puede haber desarrollo en un país sin ciencia, aseguró el rector de la UNAM, Juan Ramón de la Fuente, quien instó a realizar un esfuerzo extraordinario para incorporar a México, “hoy que todavía se puede”, a la economía del conocimiento.

“No debemos seguir al margen de la economía del conocimiento, porque nos separaremos cada vez más del concierto de las naciones que participan en ella”, advirtió.

El rector de la UNAM realizó una visita de trabajo por Morelos en compañía del gobernador de la entidad, Marco Antonio Adame Castillo, donde asistió a la ceremonia de graduación de la primera generación de la licenciatura en Ciencias Genómicas que se imparte en el Campus Morelos, carrera que es la pionera en su género en América Latina y octava en el mundo.

Asimismo, hizo un recorrido por el Centro de Investigación en Energía (CIE) de la UNAM, en Temixco, vanguardia en el ámbito de la energía renovable en México, donde inauguró la nueva Unidad de Posgrado e Investigación, espacio que duplica la infraestructura académica de esa entidad universitaria.

En el Centro de Ciencias Genómicas (CCG) puso en marcha el nuevo Laboratorio de Proteómica, el más equipado en la Universidad Nacional y uno de los mejores de México en ese campo.

De la Fuente entregó reconocimientos a la primera generación de alumnos de la licenciatura en Ciencias Genómicas que egresará este año.

Con Adame Castillo conoció el acceso que dará identidad al Campus Morelos, ubicado en Cuernavaca, que hace énfasis a la entrada a los centros e institutos que lo conforman y que es parte de la primera etapa de consolidación de las áreas comunes.

En el acto con la primera generación de alumnos de la carrera en Ciencias Genómicas, el rector de la UNAM llamó a pensar en grande, a tener confianza en nuestras instituciones, apoyarlas, y fortalecerlas.

Sostuvo que México necesita insertarse en la sociedad del conocimiento para poder desarrollarse, pues este nuevo modelo ha dado paso y tiene su expresión más contundente en la economía del conocimiento, la que maneja los mercados, crea empleos y permite generar riqueza y distribuirla mejor.

La economía del conocimiento, afirmó, consiste en la capacidad que tengan las naciones de incorporar saberes al aparato productivo. En esa medida, éste último los reparte en los mercados mundiales.

Alertó que el país no puede continuar en los suburbios de la sociedad del conocimiento, porque hasta el momento “no hemos sido capaces de generar las condiciones que nos permitan ser parte de esa sociedad del conocimiento”.

El coordinador de la licenciatura e investigador emérito del CCG, Rafael Palacio de la Lama, comentó que la primera generación de la carrera de Ciencias Genómicas ha formado un grupo único en México y es de los pocos que hay en el mundo. Manifestó la necesidad de crear las condiciones para que quienes estudien posgrados en el extranjero regresen a su país.

A nombre de los estudiantes, la pasante Lucía Guadalupe Morales Reyes señaló que a través de esta casa de estudios nuestra nación ha formado recursos de calidad y competitividad que podrán ingresar a la sociedad del conocimiento. Agradeció el respaldo de la UNAM y expresó su compromiso por mantener el nombre de la institución en alto.

Antes, De la Fuente y el mandatario estatal Adame Castillo signaron como testigos de honor un convenio de colaboración entre la Universidad Nacional y el Consejo de Ciencia y Tecnología del Estado de Morelos (CCyTEM) para crear la museografía del Museo de Ciencias de Morelos Maticalli, así como llevar a cabo programas conjuntos en los campos de divulgación de la ciencia.

Dicho documento fue suscrito en las nuevas instalaciones del recinto, en Cuernavaca. Por la UNAM firmaron el coordinador de la Investigación Científica, René Drucker Colín, y la directora general de Divulgación de la Ciencia (DGDC), Julia Tagüeña Parga; en tanto, por el CCyTEM, su director general, Manuel Martínez Fernández.

Ahí, el jefe del Ejecutivo morelense reconoció el carácter nacional de la UNAM, agradeció su respaldo y solicitó el apoyo para la realización de diversos proyectos que permitirán consolidar a Morelos como el territorio del conocimiento.

La educación, cultura, ciencia y tecnología, concluyó, son puntales de la sociedad del conocimiento que pueden ser la alternativa para el desarrollo de la misma.

Fuente: UNAM

Tip's para mejorar tú memoria

Tips para mejorar tu Memoria
Por: Sabel Todd

Como ya sabes, conforme envejecemos tendemos a olvidar cosas que solíamos saber mas y mas. Seguro no necesitas recordar el nombre de digamos, tu maestro de tercero, pero sería bueno saber donde dejaste las llaves del carro. Si sientes que tu memoria se está alejando de ti, he aquí algunos tips que te ayudaran a recordar.

Prevención es la mejor cura. Si estas empezando a olvidar cosas, puedes tomar unos simples pasos para mejorar la ayuda de tu cerebro. Esto no solo puede ayudarte a recordar cosas, sino que evitara que sigas perdiendo información.

*Dale a tu cerebro ejercicio. Tu cerebro es igual que tu cuerpo; para trabajar apropiadamente, necesita ejercicio regularmente. Tomate un rato todos los días para hacer un crucigrama, juega un poco de sudoku, o aprende una nueva habilidad. Solo toma unos minutos, pero hará un mundo de diferencia.

*Mantente en forma. Tu cerebro es un órgano como cualquier otro. Si te mantienes en buena condición física, esto mejorara la función de tu cerebro. No necesitas hacer toneladas de ejercicio, una caminata diaria es suficiente.

*Reduce tu estrés. El estrés causa que el cuerpo produzca mas cortisol, lo cual ha sido probado deteriora tu habilidad para recordar. Relájate tomando baños o trata con yoga. Debes también descansar plenamente, la privación del sueño incremente los niveles de cortisol.

*Emociónate. Esconder o negar tus emociones requiere energía mental constante. Si expresas lo que estas sintiendo, tienes mayor poder cerebral disponible para dedicarlo a la memoria.

*Cree en ti mismo. Si dudas del hecho de que vas a recordar algo, eres más propenso a olvidarlo. En lugar de pensar de inmediato que vas a olvidar algo, ten la confianza de que lo vas a recordar.

Esas actividades pueden ayudar a mejorar el total de la capacidad de memoria, pero que hay acerca de las cosas que necesitas recordar en este momento? He aquí algunas técnicas que puedes usar para no olvidar cosas específicas.

*Presta atención. La mayoría de los problemas de memoria son por no poner atención en primer lugar. Lleva a cabo un concienzudo esfuerzo para mantener la información en tu cabeza. En lugar de solo dejar las llaves, di en voz alta “deje mis llaves en la cocina” mientras lo haces.

*Compón una canción. Hace casi 15 años, mi profesor nos hizo memorizar todos los presidentes de los Estados Unidos cantando sus nombres con el tono de “eran diez indiecitos”. Hasta este día, aun puedo decir el nombre de cada uno. Intenta, poniendo las cosas que necesitas recordar, como un número de teléfono con algún tono que ya conozcas. Descubrirás que eso hará mucho más fácil recordar las cosas.

*Conecta lo que no conoces a las cosas que sí. Por ejemplo, usa tu cuerpo para recordar listas. Asocia la primera cosa a tus pies (voy pateando mi camino por detergente), luego la siguiente cosa con tu rodilla( el cantalupo tiene la forma de mi rodilla) y hazlo así con todo el resto de tu cuerpo.

Otro método como este es usando la primera letra de las cosas que necesitas recordar para formar una palabra o una oración. Por ejemplo: Mi Veloz Tono Metódico Justo Sirve para Usarlo Nombrando Planetas nos ayuda a recordar Mercurio Venus Tierra Marte Júpiter Saturno Urano Neptuno Plutón

*Escribe una historia. Encuentra una forma de conectar las cosas que necesitas recordar en tu cabeza. Puedes comenzar con una historia divertida, o solo haz una imagen mental involucrando lo que necesitas recordar, entre más creativo seas mejor recordaras.

Para: Publicalpha.com